Encyclopédie
Nage
Natation. La natation représente une forme idéale d'effort musculaire, car elle sollicite une grande partie de la musculature. Ce sport est accessible aux personnes de tous âges. On peut nager en plusieurs styles : le crawl, sur le dos, le brasse et le butterfly. Toutefois, le crawl permet d'atteindre l'efficacité mécanique maximale. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 18 °C. Selon l'âge, il convient progressivement de développer la capacité de nager sans interruption pendant 30 à 45 minutes par un moyen confortable pour soi-même. Pendant ce temps, les personnes âgées de moins de 50 ans couvrent une distance jusqu'à 1 000 mètres, celles âgées de 51 à 60 ans jusqu'à 750 mètres, et celles âgées de 61 à 70 ans jusqu'à 500 mètres1
Recommandations pour la prévention de l'effet négatif de l'hypokynésie sur l'aptitude au travail et l'état fonctionnel de l'être humain. Recommandations méthodiques : 3211-85. 1985. ↩
Lois commentées
Codes et lois fédérales
КРФ
Конституция РФ
АПК РФ
Арбитражный процессуальный кодекс Российской Федерации
БК РФ
Бюджетный кодекс Российской Федерации
ВК РФ
Водный кодекс Российской Федерации
ВзК РФ
Воздушный кодекс Российской Федерации
ГрК РФ
Градостроительный кодекс Российской Федерации
ГК РФ
Гражданский кодекс Российской Федерации
ГПК РФ
Гражданский процессуальный кодекс Российской Федерации
ЖК РФ
Жилищный кодекс Российской Федерации
ЗК РФ
Земельный кодекс Российской Федерации
КАС РФ
Кодекс административного судопроизводства Российской Федерации
КоАП РФ
Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях
ЛК РФ
Лесной кодекс Российской Федерации
НК РФ
Налоговый кодекс Российской Федерации
СК РФ
Семейный кодекс Российской Федерации
ТК РФ
Трудовой кодекс Российской Федерации
УИК РФ
Уголовно-исполнительный кодекс Российской Федерации
УПК РФ
Уголовно-процессуальный кодекс Российской Федерации
УК РФ
Уголовный кодекс Российской Федерации
КТМ РФ
Кодекс торгового мореплавания
КВВТ РФ
Кодекс внутреннего водного транспорта Российской Федерации